2021年04月07日

軽運動教室

バタバタしている間に4月に入り、年度をまたいでしまいましたが…
3月例会は「軽運動教室」ということで、理学療法士の先生をお招きして実施しました〜。

前半は、平均寿命と健康寿命の差や、要支援・要介護の原因、関節疾患の有病率などの
お話をいただいた後、本日の予定として「腰痛の理解と予防」について、説明と実技を交えて
進めていただきました。

良い姿勢でいるためのポイントや、姿勢からくる腰の疾患、病態などもスライドで説明いただき
腰痛予防体操(腰曲がり改善)のストレッチや、背筋や下半身を鍛えるストレッチなどを
ご指導いただきました!

重度?の運動不足なので、大いに参考になりました。
いただいたスライド資料を元に、少しずつでも改善していきたいと思った次第です。

<後日談>
先日、変な座り方で長時間PC作業していたらヒザを痛めまして…。
歩行や階段の昇降で困難な1日を過ごしました(泣)
幸い、湿布で改善しましたが、関節を痛めると著しく行動範囲が狭まりますね〜。
日頃からの運動予防の大切さを改めて実感したところでした。


posted by akki at 20:20| Comment(0) | 例会・行事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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